What Is Deadlift 認識硬舉

硬舉正如它的名字一樣：從地面上舉起自重。這是在力量訓練中常看到的一項訓練運動，也是你在日常生活中進行的非常常見的運動。當你彎腰從地板上撿起任何有重量的東西，你就是在進行硬舉運動（也稱為髖關節鉸鏈運動）

我們先大致上來介紹一下硬舉相關知識, 詳細部分我們在於影片中說明,

硬舉是一種複合式運動,它鍛鍊到的肌肉群有:

膕繩肌

臀大肌

背部的背闊肌, 菱形肌和斜方肌

腹部的腹直肌、腹斜肌和豎脊肌。

在進行此訓練動作時應注意以下: